Ansiedade: sintomas, quando é transtorno e o que fazer
O Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a OMS. Entenda o que é ansiedade, os sintomas, quando vira transtorno, o que fazer numa crise e por que tem tratamento.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (relatório de 2017), o Brasil tem a maior taxa de transtornos de ansiedade do mundo: 9,3% da população. Se você sente, está longe de ser o único.
O que é
Ansiedade é o sistema de alarme do corpo disparando para uma ameaça futura ou incerta. Medo é para o perigo que está na frente; ansiedade é para o que pode acontecer. Em dose certa, ela protege e prepara. O problema é o alarme que dispara sem incêndio.
Sintomas
- No corpo: coração acelerado, falta de ar, tremor, suor, tensão muscular, enjoo ou intestino solto, insônia, tontura.
- Na cabeça: preocupação que não desliga, pensar sempre no pior cenário, dificuldade de concentrar, irritação.
Quando é transtorno
Quando é desproporcional, persistente e atrapalha a vida. No transtorno de ansiedade generalizada, a preocupação excessiva aparece na maioria dos dias por pelo menos seis meses. Só um profissional diagnostica.
Crise de ansiedade ou pânico
Atinge o pico em cerca de dez minutos e passa. É horrível, e não mata. Mas se é a primeira vez, ou há dor forte no peito, vá a um pronto-socorro: é preciso descartar o coração.
Na hora: solte o ar bem devagar, mais longo que a inspiração. Nomeie cinco coisas que você vê. Não brigue com a onda — ela sobe e desce sozinha.
Ansiedade tem cura?
Tem tratamento que funciona. A terapia cognitivo-comportamental é a abordagem com mais evidência; medicação ajuda quando indicada; exercício regular reduz sintomas. E um aviso que vale ouro: evitar o que dá ansiedade alivia hoje e piora amanhã. O caminho é se aproximar aos poucos.
Cafeína e pouco sono são gasolina. O SUS atende saúde mental (UBS e CAPS). Em sofrimento intenso, ligue 188 (CVV, 24 horas).
Um medo que não sabe do que tem medo. No universo de Thalamus essa é a Angústia, uma das emoções do Azul — a cor de quem mergulha fundo. O arquétipo dela é o Mergulhador: busca a verdade nas profundezas, e pode se afogar.
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